4 consejos para comer de manera saludable cuando pide comida para llevar o con reparto a domicilio

entrega de comida a domicilio por teléfono

 

¿Está cenando en casa con su comida para llevar o con reparto a domicilio favorita? Nuestros sencillos consejos la ayudarán a elegir opciones más saludables cuando pida comida.

  1. Consulte online. Algunos menús tienen símbolos o designaciones para que sepa qué opciones son más saludables. O bien, puede buscar información nutricional (si la hay) en el sitio web del restaurante.

  2. Solicite ayuda. Si no comprende qué es un elemento del menú o si quiere saber más al respecto, solo debe preguntar. El personal del restaurante puede guiarla en cuanto al menú y señalarle ingredientes, métodos de preparación o sustituciones.

  3. La mitad ahora y la otra, después. ¿El tamaño de la porción es muy grande? Intente conservar la mitad de su comida para otro momento.

  4. Salsa y aderezos de acompañamiento. En caso de duda, solicite aderezos y salsas por separado. Usted controla cuánto agrega a su comida.

Busque estos términos y elementos, que por lo general son más saludables, en el menú la próxima vez que pida comida para llevar o con reparto a domicilio:

  • Pollo sin piel, pescado o mariscos, y carne magra sin procesar
  • Frutos secos y legumbres como frijoles negros
  • Pan integral, arroz ("arroz integral") y pasta
  • Sopas a base de caldo con muchas verduras
  • A la parrilla, salteado, asado, al vapor, al horno o escalfado
  • Vegetales cocidos o ensaladas como acompañamiento
  • Guacamole, pico de gallo
  • Saborizado con hierbas, especias o vinagre
  • A la carta para porciones más pequeñas
  • Opciones de menú liviano o saludable
  • Frutas frescas y postres a base de frutas
  • Agua, té y café sin azúcar

Utilice estos consejos para realizar pedidos con confianza, y recuerde lavarse las manos antes de comer.


Eggland's Best

Con el apoyo a nivel nacional de

Eggland's Best