Infografía sobre Efectos del exceso de sodio

Infografía sobre Exceso de sodio

Descargar un archivo PDF.

Excess Levels of Sodium: How too much sodium affects your health

Nueve de cada diez estadounidenses consumen demasiado sodio.

¿De dónde viene el sodio?

More than 70% comes from processed and restaurant foods

About 11% is added while cooking or eating

More than 14% occurs naturally

3400 miligramos

Amount of sodium an American consumes on average in a day

1500 miligramos

Recommended by the AHA for ideal heart health

Agite la sal

Mantenga su ingesta de sodio bajo control como parte de un patrón general de alimentación saludable para el corazón que enfatiza:

  • Variedad de frutas y vegetales
  • Whole-grain foods
  • Fat-free or low-fat dairy products
  • Aves y pescados sin piel
  • Frutos secos y legumbres
  • Aceites vegetales no tropicales
  • Limiting saturated fat, , sodium, red meat, sweets and sugary drinks
  • Avoid trans fat

Su salud

Los niveles excesivos de sodio/sal pueden suponer un riesgo de lo siguiente:

  • Músculo cardíaco aumentado
  • Cefalea
  • Enfermedad renal
  • Osteoporosis
  • Derrame cerebral
  • Insuficiencia cardíaca
  • Hipertensión arterial
  • Cálculos renales
  • Stomach cancer

Excess levels of sodium/salt may cause increased water retention that leads to:

  • Inflamación
  • Hinchazón
  • Aumento de peso

Heart.org/sodium

© Copyright 2022 American Heart Association, Inc., a 501(c)(3) not-for-profit. All rights reserved. Unauthorized use prohibited.  

Descargar un PDF de esta infografía.

Eggland's Best

Con el apoyo a nivel nacional de

Eggland's Best